- El 42,3% de la población mayor de 16 años hace ejercicio en Euskadi. La media nacional se sitúa en el 37,7%. Por el contrario, un 19,3% de la población vasca mayor de aquella edad, se declara sedentaria en su tiempo libre, siendo este porcentaje menor que la media estatal (27,4%).
- La actividad física tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el resto del cuerpo y la mente. Contribuye a la prevención y gestión de enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes, y reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad.
Tal y como recoge el Instituto Nacional de Estadística en su última Encuesta de Condiciones de Vida, el porcentaje de personas mayores de 16 años que realizan ejercicio físico regular en Euskadi se sitúa en el 42,3%, casi cinco puntos por encima de la media estatal, que alcanza el 37,7%. Por el contrario, un 19,3% de la población vasca mayor de aquella edad se declara sedentario en su tiempo libre, siendo este porcentaje menor que la media estatal (27,4%).
Tal y como valora el Dr. Markel Pérez, responsable de la Unidad de Medicina Deportiva de IMQ en Bizkaia, con motivo de la celebración, el día 6 de abril, del Día Internacional del Deporte para el Desarrollo y la Paz, «la actividad física tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el resto del cuerpo y la mente. Contribuye eficazmente a la prevención y gestión de enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes, y reduce los síntomas en casos de depresión y ansiedad».
Según indica el experto, «distintas investigaciones científicas han puesto de manifiesto, a lo largo de las últimas décadas, que la actividad física regular ayuda a prevenir y controlar la hipertensión y a mantener un peso corporal saludable. En muchas ocasiones puede mejorar la salud mental, la calidad de vida y el bienestar».
La Organización Mundial de la Salud (OMS) caracteriza la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía, recalcando esta institución que «la actividad física, tanto moderada como intensa, mejora la salud».
En cuanto a las modalidades deportivas que más se practican en España, la última Encuesta de Hábitos Deportivos, publicada por el Ministerio de Educación, Formación Profesional y Deportes, pone de manifiesto la evolución al alza de determinadas modalidades como gimnasia suave, con un 26,4% de la población que practicó deporte en el último año del que se tienen datos disponibles (2022), o de natación con un 27,2%.
Entre aquellos que practicaron ejercicio en el citado periodo, el senderismo y montañismo presentó una tasa del 30,8%; el ciclismo, un 28,4%; la gimnasia intensa, un 28%, y la carrera a pie, running o marcha, un 19%.
Por sexos, entre los hombres es mucho más frecuente la práctica de deportes como el fútbol, el ciclismo, el pádel, la musculación, la halterofilia, el baloncesto y el tenis, mientras que en las mujeres se observan tasas superiores en cualquier tipo de gimnasia y en natación.
¿Qué nivel de actividad física es recomendable?
En cuanto al nivel de actividad física, el Dr. Markel Pérez señala que, en personas adultas, entre los 18 y los 65 años de edad, «la Organización Mundial de la Salud recomienda la realización de actividades físicas aeróbicas moderadas durante al menos 150 a 300 minutos en siete días; o actividades físicas aeróbicas intensas durante al menos 75 a 150 minutos; o una combinación equivalente de actividades moderadas e intensas a lo largo de la semana».
Las recomendaciones médicas también abogan por el desarrollo de «actividades de fortalecimiento muscular moderadas o más intensas que ejerciten todos los grupos musculares principales durante dos o más días a la semana», para una mejor salud.
Para conseguir «beneficios adicionales para la salud», el especialista de IMQ señala la posibilidad de aumentar, en términos semanales, «la actividad física aeróbica moderada más allá de 300 minutos o realizar actividades físicas aeróbicas intensas durante más de 150 minutos; o una combinación equivalente de actividades moderadas e intensas a lo largo de la semana para obtener beneficios adicionales para la salud».
Lucha contra el sedentarismo
Si la actividad física y el deporte es la cara de la moneda de la salud, el sedentarismo constituye la cruz. A pesar de que Euskadi se mantiene ocho puntos porcentuales por debajo de la media estatal, la falta de actividad física puede tener diversas implicaciones desde el punto de vista de la salud y la calidad de vida. «No sólo se trata de presentar un mayor riesgo de obesidad y sus enfermedades asociadas, se trata de la diabetes, el ictus, la hipertensión, etcétera».
Según recuerda la OMS, las personas con un nivel insuficiente de actividad física tienen un riesgo de muerte entre un 20% y un 30% mayor en comparación con las personas que alcanzan un nivel suficiente de actividad física. «La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad por enfermedades no transmisibles. Todo cambio que suponga convertir el tiempo de ocio sedentario en actividad física moderada o intensa, va a suponer una mejora en términos de salud».
IMQ, con el deporte
IMQ ha apostado siempre tanto por el deporte de élite profesional como por el deporte base y apoya un gran abanico de actividades que las entidades deportivas realizan para la promoción de la salud de las futuras generaciones. En la actualidad, IMQ es la aseguradora médica oficial del Surne Bilbao Basket y del Baskonia, así como del Athletic Club, el Deportivo Alavés, la Real Sociedad y la SD Eibar, entre otros, cuyas plantillas realizan sus reconocimientos médicos deportivos en las distintas unidades especializadas de IMQ en Araba/Álava, Bizkaia y Gipuzkoa.
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2024KO APIRILAREN 4A
Apirilaren 6a: Garapenerako eta Bakerako Kirolaren Nazioarteko Eguna
EUSKADIKO BIZTANLEAK, ESTATUKO BATEZ BESTEKOAREN GAINETIK ARIKETA ERREGULARREAN
- 16tik gorako euskal herritarren % 42,3k ariketa egiten du. Estatuko batez bestekoa % 37,7koa da. Bestetik, 16tik gorako euskal herritarren % 19,3k diote aisialdian sedentario direla, baina ehuneko hori Estatuko batez bestekoa (% 27,4) baino txikiagoa da.
- Jarduera fisikoak onura handiak dakarzkio bihotzaren, gorputzeko gainerako atalen eta adimenaren osasunari. Gaixotasun ez-transmitigarriak prebenitzen eta kudeatzen laguntzen du, hala nola gaixotasun kardiobaskularrak, minbizia eta diabetesa, eta depresio eta antsietatearen sintomak murrizten ditu gainera.
Estatistikako Institutu Nazionalak Bizi Baldintzei buruzko azken Inkestan jaso duenez, 16tik gorako euskal herritarren % 42,3k ariketa erregularra egiten du, eta ehuneko hori Estatuko batez bestekoa (% 37,7koa) baino bost puntu handiagoa da. Bestetik, 16tik gorako euskal herritarren % 19,3k aisialdian sedentario direla diote, baina ehuneko hori Estatuko batez bestekoa (% 27,4) baino txikiagoa da.
IMQ-ko Kirol Medikuntzaren Bizkaiko Unitateko arduradun Markel Pérez sendagileak, Garapenerako eta Bakerako Kirolaren Nazioarteko Eguna den apirilaren 6a dela eta, hau adierazi du: «jarduera fisikoak onura handiak dakarzkio bihotzaren, gorputzeko gainerako atalen eta adimenaren osasunari. Gaixotasun ez-transmitigarriak prebenitzen eta kudeatzen laguntzen du, hala nola gaixotasun kardiobaskularrak, minbizia eta diabetesa, eta depresio eta antsietatearen sintomak murrizten ditu gainera».
Adituaren hitzetan,«hainbat ikerketa zientifikok agerian jarri dute, azken hamarkadetan, jarduera fisiko erregularrak hipertentsioa prebenitzen eta kontrolatzen eta gorputz-pisu osasungarria izaten laguntzen duela. Askotan, halaber, osasun mentala, bizi-kalitatea eta ongizatea hobetzen laguntzen du».
Osasunaren Mundu Erakundeak (OMS) muskulu eskeletikoek eragindako edozein gorputz-mugimendutzat hartzen du jarduera fisikoa, zeinak, ondorioz, energia kontsumitzen duen; hala, OMSek hau azpimarratu du: «jarduera fisikoak, neurritsuak zein biziak, osasuna hobetzen du».
Espainian gehien egiten diren kirol-motei dagokienez, Hezkuntza, Lanbide Heziketa eta Kirol Ministerioak kaleratu duen azken Kirol Ohiturei buruzko Inkestak agerian jarri du hainbat motak goranzko eboluzioa dutela, hala nola gimnasia leunak; izan ere, 2022ko datuen arabera (datu eskuragarriak dauden azken urtea), biztanleen % 26,4k egin zuen gimnasia; eta igeriketa, biztanleen % 27,2k.
Aipatutako denboraldian ariketa egin zutenen artean, mendi-ibiliak eta mendizaletasunak % 30,8ko tasa izan zuten; txirrindularitzak, % 28,4koa; gimnasia biziak, % 28koa; eta oinezko lasterketak, running edo ibilketak, % 19koa.
Sexuen arabera, gizonen artean futbola, txirrindularitza, padela, muskulazioa, halterofilia, saskibaloia eta tenisa dira kirolik ohikoenak, eta emakumeen artean, gimnasia-mota guztiak eta igeriketa.
Zein jarduera fisiko maila da gomendagarria?
Jarduera fisiko mailari dagokionez, Markel Pérezek hau adierazi du 18 eta 65 urte arteko helduei dagokien jarduera-mailaz: «Osasunaren Mundu Erakundeak gomendatzen du jarduera fisiko aerobiko neurritsuak egitea gutxienez 150-300 minutuz zazpi egunetan; edo jarduera fisiko aerobiko biziak gutxienez 75-150 minutuz; edo astean zehar jarduera neurritsuen eta bizien konbinazio baliokidea».
Gomendio medikoek, halaber, osasun hobea izateko hau gomendatzen dute: «muskuluak indartzeko jarduera neurritsuak edo intentsitate handiagokoak, muskulu-talde nagusi guztiak astean bi egunetan edo gehiagotan trebatzen dituztenak».
«Osasunerako onura gehiagarriak» lortzeko, IMQ-ko espezialistak adierazi du astean zehar jarduera hau gehiagotan egin daitekeela: «jarduera fisiko aerobiko neurritsua 300 minututik gora, edo jarduera fisiko aerobiko bizia 150 minututik gora; edo astean zehar jarduera moderatuen eta bizien konbinazio baliokidea, osasunerako onura gehigarriak lortu nahi badira».
Sedentarismoaren aurkako borroka
Jarduera fisikoa eta kirola osasunaren txanponaren aurpegia badira, sedentarismoa da gurutzea. Euskadiko batez bestekoa Estatukoa baino ehuneko zortzi puntu txikiagoa bada ere, jarduera fisikorik ezak hainbat ondorio izan ditzake osasunaren eta bizi-kalitatearen ikuspegitik. «Kontua da ez dela bakarrik obesitatea eta horrekin loturiko gaixotasunak izateko arriskua handiagoa dagoela, besteak beste,diabetesa, iktusa, edo hipertentsioa ager daitezkeela ere».
OMSek gogorarazi duenez, jarduera fisikoaren maila nahikorik ez duten pertsonek % 20 eta % 30 arteko heriotza-arrisku handiagoa dute jarduera fisikoaren maila nahikoa lortzen duten pertsonekin alderatuta. «Jarduera fisikorik ez egitea da gaixotasun ez-transmitigarrien ondoriozko heriotza-arriskuaren faktore nagusietako bat. Aisialdi sedentarioa jarduera fisiko neurritsu edo bizi bihurtzea dakarren aldaketa orok osasuna hobetu egingo du».
IMQ, kirolaren alde
IMQ-k beti jokatu du eliteko kirol profesionalaren alde nahiz oinarrizko kirolaren alde; hortaz, kirol-erakundeek geroko belaunaldien osasuna sustatzeko egiten dituzten jarduera-aukera handiari laguntza ematen dio. Gaur egun, IMQ da Surne Bilbao Basket eta Baskonia taldeen aseguratzaile mediko ofiziala, bai eta Athletic Club, Deportivo Alavés, Real Sociedad eta SD Eibar futbol-taldeena ere, besteak beste. Hala, talde horien guztien plantillei kirol-azterketa medikoak egiten zaizkie IMQren Arabako, Bizkaiko eta Gipuzkoako unitate espezializatuetan.
